Intim tréning a nők életében

Az intim tréning más néven medencefenék torna olyan gyakorlatokból álló program, amely a gátizmok erősítésére, funkcionális működésükre és karbantartásukra fókuszál. Az intim izmok fejlesztése élettani szempontból jelentős meghatározással bír.

A gátizmok szerepe, működése fontos szerepet játszik a mindennapi életben, a szülésben, vizelet- és széklettartásban, a szexuális funkciókban és a kismedencei szervek alátámasztásában. Az erős gátizmokkal jelentősen növelhetjük testünk funkcionálisan működő izmait és a testünket, illetve az izmokat befedő fascia hálózatot. Testünknek helyes egyensúlyi tartást biztosít, ezzel megóvhatjuk belső szerveink zavartalan működését és helyén tartását.

Az intim tréning alapja a medencében elhelyezkedő izmok (gátizmok) állóképességének fejlesztése és helyes működésük komplex rendszerrel alátámasztott megközelítése. Számomra a tréning teljességének komplexitását a természetgyógyászat és a holisztikus szemlélet alapja adja. Az edzésnek három tevékenységi csoportja határozza meg a gátizom tornát. Az egyik tevékenység a koordinációs, a másik a kondicionálás képességeket fejleszti. A harmadik csoport a megfelelő eredmények eléréséhez szükséges az egyén személyiségi alapképességeit is figyelembe venni. Ezek együttesen teszik teljessé a gátizom torna rendszerét.

Milyen tünetek jelentkeznek, ha elgyengülnek a gátizmok

I. fokú tünetek

  • stressz inkontinencia
  • hüvelyi gyengeség
  • végbélzáróizom gyengeség
  • aranyér
  • organikus orgazmus zavar

II. fokú tünetek

Stabilizáló funkcióvesztés több szinten jelentkezik és kismedencei szervek süllyedése (sérvek) alakulhatnak ki:

  • hólyagsérv
  • hüvelysérv
  • húgycsősérv
  • végbélsérv
  • bélsérv
  • méh süllyedés
  • méh előreesés

Általános tünetek

  • helytelen testtartás
  • ízületi fájdalmak
  • egyensúlyi zavarok
  • légzés minősége romlás
  • keringési zavarok
  • lelki problémákból eredő változások

A medencefenék erősítő gyakorlatok hasznossága

A Medical területén megjelenő problémák esetében is alkalmazhatóak:

Nőgyógyászat

  • gyenge hüvelytónus
  • hüvelyfal süllyedés
  • menstruációs zavarok
  • nőgyógyászati zavarok (Endometriozis, PCOS, petevezeték rendelleneségei)
  • menopausa (változókori tünetek)
  • meddőség
  • kezdődő méh süllyedés
  • műtétekre felkészítés
  • műtétek utáni regenerálódás

Szexológia

  • orgazmus problémák
  • vaginizmus (fájdalmas hüvely izom görcs)
  • pszichés okok miatti krónikus alhasi fájdalom
  • dyspareunia (fájdalmas közösülés)

Urológia

  • hólyag működési zavarok
  • akaratlan vizeletvesztés (stresszinkontinencia)
  • hólyag és húgycső süllyedés
  • gyakori felfázások, gyulladások
  • műtétekre felkészítés
  • műtétek utáni regenerálódás

Proktológia

  • végbélzáróizom gyengeség
  • végbél süllyedés
  • aranyér
  • székrekedés
  • végbél berepedés (sipoly, tályog)
  • műtétekre felkészítés
  • műtétek utáni regenerálódás

Reumatológia

  • ízületi gyulladás
  • ízületi fájdalmak (S.I.)
  • Fybromialgia
  • krónikus fájdalmak

Miben tud segíteni a női intim torna?

  • széltartási panaszok és székletinkontinenciánál
  • vizeletinkontinencia több típusánál
  • aranyér megelőzésében
  • urogenitális, anorectális és perineális fájdalmak esetében
  • székrekedésben és IBS zavaraiban
  • descensusok, prolapsusok: hólyagsérv, húgycsősérv, hüvelysérv, végbélsérv, bélsérv, méhsüllyedés megelőzésében és utógondozásában
  • javítja az ürítési kontrollt
  • női energiák fokozódásában, testtudat fejlesztésben
  • nőiesség megélésében
  • önbizalom és párkapcsolat kialakításában
  • szociális és szexuális beilleszkedésben
  • életminőség javításában
  • hüvelyflóra karbantartásában
  • hüvely gyengeségnél, hüvely szárazság esetében
  • orgazmus zavaroknál, libidó csökkenésnél
  • menstruációs diszkomfort csökkentésében
  • változókori intim tünetek csökkentésében
  • vaginitis, cystitis, sipolyok, anális fissurák esetében az életminőség javításában
  • meddőség esetében
  • mioma, ciszta, PCOS, Endometriozis esetén
  • szülés utáni intim panaszok regenerálásában
  • hysterectomia utáni regenerálódásban
  • urológiai, proktológiai műtétek utáni regenerálódásban

Hogyan tudjuk elsajátítani az intim tréninget?

Az intim tréning egy 10 órás tanfolyamon keresztül elsajátítható. Első nap 4 órás, majd ezután két egymást követő héten 1x3 órás gyakorló órából épül fel az alaptanfolyam. Elemekre bontva és lépésről lépésre építjük fel a tanfolyam anyagát. Fontos a tréning pontos elsajátítása, ugyanis a tanfolyam elvégzése után mindenki személyre szabottan kap egy saját egyzési tervet, és otthonába saját időbeosztásának megfelelően tudja a gyakorlatokat rendszerességgel végezni.

A tanfolyamon résztvevők elsajátítják azokat a mozdulatsorozatokat, amelyekkel biztonságosan és hatékonyan tudnak önmagukon segíteni. Mivel intim területet érintünk, ezért személyes bemutatkozást nem kérek. De természetesen egyéni személyes beszélgetések kérhetőek.

Az intim tréning bármely életkorban elsajátítható megelőzés céljából, illetve már a megjelent tünetek esetében javasoltá válhat. Gondolatom szerint akár már a 20-as évek vége felé érdemes elkezdeni vele foglalkozni.

A tanfolyamon fekve, polifomon fogjuk a tornát végezni, ezért kényelmes ruhaviselet javasolt.

Tudj meg többet az árakról